Interligne est là pour vous pendant la crise du COVID-19

Bonjour tout le monde,

L’équipe des programmes jeunesse d’Interligne tient à vous adresser un petit mot pour vous informer des mesures mises en place pour poursuivre son soutien auprès des communautés LGBTQ+, dont la jeunesse, leurs proches et leurs mentors.

Notre ligne d’écoute, considérée comme un service essentiel, est toujours opérationnelle avec notre équipe d’intervention, prête à vous écouter 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, que ce soit par téléphone, texto, clavardage ou par courriel.

Les temps exceptionnels que nous traversons nous forcent à s’adapter à des situations quotidiennes différentes de notre quotidien habituel. Nous savons que plusieurs jeunes peuvent se retrouver dans des situations qui peuvent être inconfortable. À toi qui se retrouve obligé de cacher ton identité parce que tu te retrouves confiné avec des membres de ta famille fermés d’esprit. À toi qui peut vivre la peur constante de vivre de la violence, qui peut souffrir de l’isolement, vivre du stress ou de l’anxiété, tu n’es pas seul. Cette situation peut t’amener à te pose des questions sur toi. sur ton orientation sexuelle, sur ton identité de genre. Interligne reste là pour vous. Interligne est également disponible pour tes parents qui aimeraient mieux te comprendre ou qui pourraient ne pas savoir comment bien t’appuyer.

Chez Interligne nous avons remarqué qu’Internet et ses réseaux sociaux débordent de suggestions pour remplir le surplus de temps qui vient avec le confinement à la maison. Entre les vidéos d’entraînement et de yoga, les musées virtuels, en passant par les concerts, podcasts, le matériel de lecture, les films et les séries… on ne manque pas d’idées pour s’occuper, et en plus, la plupart des offres sont gratuites! C’est une bonne nouvelles, mais avant de vous perdre dans toutes ces suggestions, Interligne a regroupé plusieurs choix sous des catégories. Tous les jours, tentez de poser une action pour prendre soin de vous.

Voici 5 catégories de bien-être que l’on peut visiter et revisiter aussi souvent que possible :

Bien-être physique :

• Bon pour le corps;
• Exercice, yoga, méditation;
• Boire de l’eau, se cuisiner des repas santé;
• Faire des activités qui font rire;
• Porter ses vêtements préférés.

Bien-être émotionnel :

• Bon pour l’esprit;
• Écrire dans son journal, ce qui aide à gérer les émotions et permet d’apprivoiser la situation actuelle;
• Se permettre de vivre ses émotions telles qu’elles sont sans se juger (se permettre de pleurer, ou d’être en colère);
• Écouter de la musique;
• Lire des livres, lire des articles intéressants.

Bien-être psychologique :

• Bon pour le cerveau et le bien-être général;
• Jouer à des jeux de logique, de mémoire, faire des casse-têtes;
• Écouter de la musique;
• Connecter avec sa familles et ami·e·s
• Contacter des ligne d’écoute (Interligne) ou des groupes de soutien.

Bien-être spirituel :

• Bon pour l’âme;
• Pratiquer la méditation;
• Prendre des marches, pratiquer la pleine conscience dans la nature;
• Contribuer à des causes qui nous sont chères (dons, bénévolat);
• Considérer ce qui est bon dans la vie, se concentrer sur des sentiments de reconnaissance, même si seulement pour quelques minutes.

Bien-être professionnel :

• Bon pour la carrière ou pour le cursus scolaire;
• Prendre le temps de connecter avec ses collègues;
• Trouver l’équilibre entre le temps consacré au travail et celui consacré à la vie personnelle, prendre des pauses lorsque nécessaire;
• Circonscrire un endroit de la maison dédié au travail, établir une routine et un horaire;
• Développer un passe-temps en-dehors du travail (ou des travaux scolaires).

” Tu ne peux pas aider quelqu’un à se relever si tu es toi-même par terre. “

Cette expression signifie qu’il est impossible d’aider les autres sans prendre soin de toi en premier. Adoptes une attitude de bienveillance et de patience envers toi-même. Tu peux profiter de cette situation pour faire le point, apprendre de nouvelles choses, découvrir de nouvelles passion et prendre soin de toi. N’hésite pas à contacter les ressources qui s’offrent à toi.

Voici d’autres ressources d’informations qui pourraient être utile pour toi:

Si vous voulez des informations à jour à propos de la COVID-19, cliquez ici.

Pour des informations et recommandations sur la santé concernant la ville de Montréal, cliquez ici.

Si vous êtes aux prises avec un stress financier liée à la crise de la COVID-19, cliquez ici.

Si vous voulez vous assurer que vous vous lavez les main correctement, cliquez ici.

Si vous avez besoin de parler à quelqu’un, cliquez ici.

Ça va bien aller. Nous sommes dans le même bateau et nous ramons ensembles.

Dora
Pour l’équipe des programmes jeunesse